筋肉痛あれこれ

筋肉痛の予防と対処

マッサージ

筋肉痛を防ぐにあたって、マッサージはとても有効な手段です。基本的には運動をした後にはマッサージは絶対についてくるものです。もちろん、スポーツ選手などに限ってのことですが、運動によって疲れてしまった筋肉をほぐして疲労をやわらげるのに、マッサージは非常に効果的なのです。血液の循環が良くなるのが、筋肉の疲労回復を早める効果があるといったことに対する理由のひとつです。

血液の循環が良くなると、疲労物質が筋肉から抜けていくのが早くなります。マッサージは運動をした後でも効果的ですが、運動する前に行っても非常に効果的です。

また、自分で行ってもいいのですが、出来たらパートナーを作って、その人にやってもらうというのがいいかと思われます。いいことばかりのマッサージですが、問題としては、あまりにマッサージをしすぎると、人間の持っている自然治癒力が損なわれたりする可能性もあるため、適度なマッサージを行うことが大事です。

また、激しい運動の後にさらにマッサージを行うと、炎症を起こしている筋肉が更に炎症を起こしてしまう可能性を招いてしまいます。これらのことから、マッサージは思い切りやらずに、軽くやるようにするといいと思います。

必要以上に力を加えるといったことはせず、痛いところに集中して行うようにするのがいいでしょう。お風呂に入ったときにマッサージを行うのもいいでしょう。その際には、優しく行うようにしてあげてくださいね。何事も適度が一番ということですね。

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