筋肉痛あれこれ

筋肉痛の予防と対処

これは間違い

筋肉痛の治し方をいろいろと紹介してきましたが、これはやってはいけない、というものがあります。実際に気が付かないでしてしまっている、という人も中にはいるはずなので、しっかりとチェックして、自分が間違えたことをしていないかを確かめてみましょう。

筋肉痛の治し方のひとつとして、お風呂でのマッサージがあります。これは、効果が高いものなのですが、ひとつ間違えてしまうと、筋肉痛が悪化してしまう可能性がある、というものです。筋肉痛の原因が炎症であった場合、温めるのはよくありません。

これは、血行が良くなることで、炎症が熱によって悪化してしまうのが原因になります。筋肉痛の痛みが出る直後は温めるようにして、痛みが激しい時には冷やすようにします。そして、痛みがピークを超えたと思ったらお風呂でマッサージをしながら再び温めるようにします。これが、筋肉痛の治し方の基本になります。すぐにお風呂に入るのは良くありませんので、気をつけてください。

それから、温湿布と冷湿布というものがありますが、これも使い方を間違っている人がいます。炎症がひどいときには冷湿布、痛みが収まってきたら温湿布を使うようにしましょう。また、ストレッチについてですが、これも急に激しく行う人がいますが、運動開始直後は、筋肉は急に動くことが出来ませんので、怪我に繋がる原因となってしまいます。

ストレッチはゆっくりと行うようにしてください。自分で間違っているということに気が付くところがあれば、直すようにすることを強くお勧めしますよ。

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