筋肉痛あれこれ

超回復について

時期

一回トレーニングをしたら、次はいつトレーニングを行ったら超回復の効果がしっかりと出るか、ということについてですが、これに関してはかなりの疑問があるはずです。通常、2日から3日という風に言われているのですが、これは一般的な時期となっていますので、実際には人それぞれ違ったものになります。

それが、3日だったり、4日だったりするということもあるわけです。ですから、自分自身で回復しやすい時期を把握してあげる必要があり、トレーニングの質についても考えないといけないという非常にやっかいなものなのです。

とりあえずは、筋肉痛があるときには無理に身体を動かすようなことはしないで、休息をとることが非常に重要になってきます。ただ、あまりにも休みすぎてしまうと、行ってきた運動が無駄になってしまいますので注意してください。

普通は2日から3日に1回運動を行うことで、超回復の効果を得やすくなると思いますが、負荷のかけ方が難しく、筋肉の疲れ具合をよく考えてトレーニングをしないといけません。ただ、超回復の時期は、筋力を大幅にアップさせることが出来るチャンスになりますので、その辺りはしっかりと理解して、チャンスを逃さないようにしましょうね。

ちなみに、超回復の時期を逃してしまうと、トレーニング前の筋力レベルに戻ってしまいますので、意味のないトレーニングになってしまいます、そのような結果になってしまわないように、自分の身体をしっかりと知りながらトレーニングを行うことが大切になってきますね。

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