筋肉痛あれこれ

超回復について

超回復とは

筋力トレーニングには、超回復という言葉が存在します。この超回復という言葉を知っておくことは、筋力トレーニングと休息との関係をしっかりと理解する上で非常に重要なことになってきます。

超回復というのは、筋力トレーニングを行うことで、筋肉痛になるのですが、そこでしっかりとした休息のとり方をすることで、筋肉量がトレーニングの前よりも増加しているということが超回復という言葉の意味になります。

もう少し分かりやすく言うと、日常でもあまり使わない筋肉に負担をかけることによって傷ついた筋繊維が再生するときには、太く強く再生されるのです。これを超回復という風に言うわけです。骨折をしたときなどでも、骨はそれ以上に強く再生しようとしますよね。これも同じようなことが言えます。また、事故で身体を怪我してしまった後の傷は、絶対に盛り上がっていると思います。これも超回復の一種になるわけです。

このような、超回復の時期に、更にトレーニングと適切な休息を繰り返すことによって、更に強い身体が出来上がっていくという仕組みになっています。人間の身体はこうして考えてみると本当によく出来ているものだと思いますね。

このような、超回復の時期に、更にトレーニングと適切な休息を繰り返すことによって、更に強い身体が出来上がっていくという仕組みになっています。人間の身体はこうして考えてみると本当によく出来ているものだと思いますね。

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