筋肉痛あれこれ

筋肉痛の豆知識

乳酸が効果あり？

乳酸は、筋肉痛の原因であるという風に言われていますが、これは、筋肉に乳酸が溜まることで筋肉の収縮をとめてしまうため、筋肉が疲れてしまうことが原因となっています。

無酸素運動を行うことによって、グリコーゲンという物質が発生するのですが、このグリコーゲンが疲労物質である乳酸を作っているのです。

これに対して、有酸素運動の場合であれば、グリコーゲンの分解の際に使われる酸素を取り込むことが出来るので、乳酸は蓄積されません。しかし、結局のところ数日経ってから起こる筋肉痛に対しての乳酸との因果関係はあんまりないということが分かってきました。

乳酸は、一見すると筋肉を疲れさせてしまう物質としか見られないかもしれませんが、実のところ、ホルモン分泌を促してくれるといわれており、例えば成長ホルモンの分泌が促されると、筋肉が発達しやすくなるといったことがありますので、乳酸も捨てたものではないということが言えます。加圧トレーニングといったものは、この乳酸を利用したトレーニング法になります。

そして、実は乳酸は疲労を和らげてくれる効果もあるということが分かっています。乳酸はエネルギーを作る物質の代わりをしてくれているのです。乳酸は、悪いものとばかり思っていた人は、是非とも考えを改めるといいかもしれませんね。人間の身体の中には、マイナス要素だけを持った物質は無いようにも思えますね。今後の更なる人体における研究にも期待したいところです。

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