筋肉痛あれこれ

筋肉痛の基本

付き合い方

例えば、激しい運動をした後に筋肉痛になったときは、どうしても運動をしたくなくなる、というのが普通だと思います。しかし、運動をしたときには必ず筋肉痛が起こるものです。

誰しもが痛い思いをしたくないのが普通だと思いますが、普段からの運動不足というものをいかに意識していくかが筋肉痛とうまく付き合っていくための重要なポイントになるかと思います。例えば、プロのスポーツ選手は、筋肉痛があったとしたら、しっかりとケアをしたり、サプリメントを飲んだり、休養をとったりして、筋肉痛を次に残さないようにしています。

さすがにそこまでのレベルを日常生活に望むのは難しいかと思いますが、要するに、自分の身体をしっかりと理解して、それにあわせたケアが出来る、ということが筋肉痛とうまく付き合っているという風に言えるのではないでしょうか。まず、自分がどれくらいの体力を持っているのか、ということを知ることが大切ですね。

もちろん、最初の頃は、どうしても運動量が分からなかったり、根本的な運動不足からくる筋肉痛に悩まされると思いますが、しっかりと運動量をコントロールしたり、運動する日数を増やしていくことで筋肉痛にならないで運動を継続することが出来ていくのではないかと思います。ポイントとしては、無理をしないようにする、というのが非常に重要なところになります。いきなり無理をしてしまって、筋肉痛がひどすぎるのでその日だけで運動が終わり、となっては意味がありませんよね。

自分の運動できる量をしっかりと把握し、休養もしっかりととる、この二つのバランスを上手くとるのが、筋肉痛と上手く付き合っていくためのポイントになるのではないでしょうか。

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