筋肉痛あれこれ

筋肉痛の基本

筋肉痛が起こるまでの時間

激しいトレーニングや運動をした後、次の日は別に何ということはないのに、その更に翌日になってから筋肉痛に襲われた、ということはある話だと思います。それを私たちは、歳をとってしまったからだ、という風に言うことが多いと思います。

しかし、実際のところは年齢はあんまり関係ないといわれています。事実、データーとしても年齢による筋肉痛が出るまでの時間には差がある、というものは存在しないのです。

ですから、加齢により筋肉痛が出るまでの時間が遅くなる、というのは仮説としか言いようがないということですね。これは、どちらかというと、年齢というよりも、普段からの運動頻度といったほうがいいかと思いますね。

普段から筋肉を使っている人は、筋肉が活性化しているために筋肉痛が出やすい、その反対に、筋肉が鈍っている人は筋肉痛が出るのが遅くなるといった傾向があるみたいです。運動している人は、痛感神経が発達しているため、痛みを感じるのが早くなるということもあるみたいです。筋肉痛が起こるまでの時間は、個人差というものもあるようです。

これは、別に年齢というものは関係はないのですが、運動をする頻度が減っていくことによって、筋肉が弱っていき、筋肉疲労を回復するまでの時間がかかるということも原因だといえるでしょう。また、筋肉痛になるのに、運動量は関係ありません。普段運動をしていない人は、ちょっとした運動でも、次の日には筋肉痛、というパターンが多いです。

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