筋肉痛あれこれ

筋肉痛の基本

どうして筋肉痛になるか

筋肉痛になる原因の一番大きい理由として、筋肉組織の炎症や損傷が原因になってきます。激しい運動によって、筋組織の損傷が起こり、その修復のために、カリウムやヒスタミンなどの痛みを伴う物質が神経を刺激、または炎症を起こすことによって痛みが出るのが筋肉痛の痛みの原因です。

また、筋肉というのは、動作の際には非常に多くのエネルギーを必要とするため、スポーツなどでの激しい運動の際には、栄養や酸素を供給する血流が不足してしまいます。それにより、エネルギーの燃えカスである老廃物、乳酸などが体内に溜まってしまい、筋肉を刺激します。これもまた筋肉痛の原因のひとつとなっています。

普段は、乳酸によっての筋肉痛というものはなく、作られる乳酸の量も少ないため、大概に放出されるのが普通の流れです。しかし、運動をすることによって、体内で処理できる乳酸の量が許容範囲を超えてしまい、筋肉が固くなってしまいます。これが原因となって、痛みや炎症を引き起こす原因になっているというわけです。

そして、筋肉痛は、筋肉以外にも原因があることがあります。筋肉に繋がっている腱または、腱が骨にくっついている部分で炎症が起きたとき、痛みを生じるといった場合があります。

このような場合が原因で筋肉痛が起きる場合は、今以上に筋肉の炎症が起きないように、出来るだけ安静にしておいたほうがいいかもしれません。筋肉痛は、一歩間違えると大怪我に繋がりかねませんので、注意することが必要になりますね。

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